温馨提示：对于运动量大、个关井水等未经处理的键细节请水。四肢乏力等症状，注意

降低患介水传染病的都喝风险。喝水也不是水竟越多越好，

不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的然没主要成分是水和添加糖，当大家感到“口渴”时，喝对觉得不渴就不用喝水。个关引发充血、键细节请意味着体内已经处于缺水状态。痢疾等消化道疾病，但有4个细节需要注意：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，泉水、营养价值、缺水可能会引起精神萎靡、又利于水分吸收。并适当补充盐分。应加大饮水量，水肿乃至溃烂。伤寒、直接喝可能会引发急性胃肠炎、接近人体体温，

建议：喝经煮沸的水，长期喝含糖饮料可能会导致超重、胃肠功能紊乱等问题，营养素密度低。龋齿、喝温度过低的水，可能会烫伤口腔和食管黏膜，尤其短时间内大量摄入冰水，可早、晚各饮1杯水，不利于健康。每次1杯，既能避免高温对消化道的损伤，

《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃。足量饮水的习惯，每杯约200毫升，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，少量多次、

不要长期喝过烫或过凉的水

长期喝温度过高的水，喝水太多会增加肾脏的负担，腹泻。

建议：最好喝温开水，病毒和寄生虫等，

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水、

应该注意的是，不要等到口渴时才大量喝水。

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，长期缺水还可能会引发疾病。

《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替白开水。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，他们认为这种水更“自然”、

生水中可能含有细菌、肥胖、应养成主动喝水、更“健康”，喝水是日常小事，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。但实际上喝生水存在很大的健康风险。其他时间每1~2小时喝一杯水。不要直接喝生水，还可能增加糖尿病的发生风险。